舞の日記

腰痛が起こる原因や、症状、状態は様々ですけど、症状が軽減なさるための予防や、治療には、脊椎の湾曲（ｓ字カーブ）の維持、腰へ負担がかからないようになさる為の姿勢の矯正などが必要ですわ。１．よろしい姿勢を心がけります。２．中腰や腰で関節を曲げることがないように、股関節や膝を上手に使いましょう。膝と股関節を利用して、ゆっくり背筋腹筋に力を入れて持ち上げるようにします。決して腰からまげて腕の力だけで持ち上げないようにしてくださいね。４．腹筋・背筋に適度に力を入れて腹腔内圧を高め、背骨を支えていられるようによろしい姿勢を維持してくださいね。無理をなさると首などを痛める恐れがありますので充分ご注意してくださいね。腰に負担がかかりますわ。