ストレッチ
ウォーキングは何方にですけど簡単に手軽に始められる運動として、健康に気づかう人やダイエットを目的としております人にも広く行なわれています。ですが、おいくら手軽とは言え、いきなりウォーキングを始めてはからだに無理をさせてしまいかねません。その様なことのないよう、ウォーキング前には、全身のストレッチを行ないましょう。あらかじめストレッチで代謝を高めてからウォーキングをなさることで、よりエネルギーが消費されることになりますわ。ウォーキング前のストレッチには、背伸びやそのまま左右に倒して体側を伸ばすもの、前屈後屈、屈伸、足振り、アキレス腱伸ばし、股関節を広げる、首を回す、などがありますわよ。毎回みなのストレッチを行なう必必要なところだけもうしますとなく、その時々でからだの疲れを感じております部分を重心的に行なうとよいでしょう。それに、ウォーキング前だけでなく、ウォーキングの合間にストレッチを取り入れるのも、効果的ですわ。
ポールニューマン
モロッコ ツアー
